產(chǎn)后肩痛、乳房疼痛、尿失禁怎么辦？

  ◎肩痛

  分娩后產(chǎn)婦頻繁抱孩子，會(huì)令虛弱的肩部肌肉負(fù)擔(dān)更重而出現(xiàn)肩痛。懷孕、分娩等身體性因素、環(huán)境性因素、精神上的疲勞都可能導(dǎo)致肩痛。背沉重的包、穿高跟鞋、身體受涼等情況也會(huì)引發(fā)肩痛。針對(duì)肩部的體操和按摩，可起到預(yù)防、緩解肩痛的作用。

  預(yù)防和緩解

  ①平躺時(shí)要把枕頭放到脖頸位置。側(cè)躺時(shí)用小棉被墊好脖子。②用30～40℃熱水泡澡20分鐘左右，可緩解肩部肌肉疲勞。③痛癥嚴(yán)重時(shí)用毛巾熱敷一下。

  ◎ 乳房疼痛

  產(chǎn)后乳房會(huì)脹滿、疼痛、出現(xiàn)硬結(jié)，這種乳房脹痛主要是由于乳房靜脈及淋巴回流受阻所致。產(chǎn)后3～4天時(shí)乳房脹滿發(fā)硬，再過2～3天后乳頭開始疼痛，并分泌出黏黏的淡黃色初乳。產(chǎn)后4～5天分泌的初乳需要擠出來，否則會(huì)出現(xiàn)全身發(fā)熱、乳房脹痛等癥狀。同時(shí)要注意乳房清潔，預(yù)防乳腺炎。乳房發(fā)硬時(shí)可通過按摩進(jìn)行放松，減輕痛感。

  ◎ 尿失禁

  尿失禁是產(chǎn)后的常見問題，是由于分娩時(shí)膀胱受壓、尿道括約肌松弛造成的。分娩次數(shù)越多，發(fā)生尿失禁的概率也越高。一般在產(chǎn)后6周時(shí)出現(xiàn)。咳嗽、拿重物或是做運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)因腹部加力而出現(xiàn)尿液滲漏。肛門、尿道周圍括約肌原本較弱的產(chǎn)婦、巨大兒的產(chǎn)婦、難產(chǎn)的產(chǎn)婦等都容易出現(xiàn)這種情況。

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